옆으로 잡기
스마트폰 긴 축을 따라 잡아 손목 동작이 앱이 정한 훈련 평면 안에서 일어나도록 합니다.
준비
휴대폰을 어떻게 두어야 할까?
Wrist Trainer가 읽는 것은 스마트폰의 상대 자세입니다. 휴대폰·전완·동작 평면을 먼저 맞춰야 명확한 시작점이 생깁니다.
먼저 이 세 가지
옆으로, 화면 아래, 전완은 수평.
화면을 아래로
훈련 중 화면을 계속 볼 필요는 없습니다. 자동 정지와 촉각·음성 피드백을 활용하세요.
전완을 수평으로
시작 전에 전완을 최대한 안정시켜 축 이탈 자세가 신뢰도와 카운트에 영향 주지 않게 합니다.
시작 전 점검
준비를 고정된 습관으로.
정확해 보이는 각도를 좇는 것보다 매번 같은 자세에서 시작하는 것이 중요합니다.
- 휴대폰이 안정히 놓이는 위치를 고르세요. 그립이 흔들리면 훈련 전에 조정하고 도중에 억지로 고치지 마세요.
- 화면 아래, 전완 수평. 앱 화면은 세로 고정이며 스마트폰을 옆으로 잡아도 회전하지 않습니다.
- 시작하고 3초 유지. 중단된 진행도는 다시 0부터 셉니다.
- 천천히, 중립으로. 목표 도달 후 중립 영역으로 돌아와야 다음 카운트가 해제됩니다.