小量规律优于偶发大量
每天几分钟、轻松能完成的量，比偶发一次的大量更容易固化成习惯；习惯在意的是"又做到了"，不是"一次做了多少"。
习惯养成
数得清的动作，更容易变成习惯。
这一页从习惯养成的角度，说明数得清、练得规律为什么重要：小量规律优于偶发大量，可数的次数让进展看得见，本地历史让坚持有据可依。这里不谈疗效，只谈怎样让手腕活动更容易坚持。
三个事实
习惯，先看规律再看总量。
可数的次数带来可见进展
"今天 12 次、昨天 10 次"是看得见的进展；进展看不见，是活动习惯坚持不下去最常见的原因之一。
规律需要一个锚点
把活动挂在已有的日常环节后面（比如午休结束、刷牙之后），比专门安排一段"训练时间"更容易记得住。
应用怎样帮忙
应用负责数，你负责出现。
计数的完整机制（校准、目标角度、保持时长）在「怎样计数」一页讲得更细；这里只说它对坚持的意义：背伸和掌屈分别计数，且回到中立位后下一次才会解锁，所以记录里的每个数字都是一次完整的动作。
- 每一次都算数。 回到中立位才解锁下一次计数，被数下来的都是完整动作，进展因此看得见、信得过。
- 随时可以开始。 免登录的自由模式同样计数并保存本地汇总，开始一次活动不需要任何准备。
- 离线也接得上。 没有网络不影响校准、计数和保存，通勤与出差的日子照样保持节奏。
- 历史只留在本机。 原始传感器数据不保存、不上传，只保留本地训练汇总；坚持的记录只属于你。